Aandacht voor hielen en kuiten
Helpt kramp voorkomen en ontspant

1. Leuke oefening zowel voor jezelf als voor kinderen tijdens het televisiekijken.
    
2. Ontspant de kuiten en helpt kramp voorkomen.
    
3. Ga staan met voeten op schouderbreedte.
    
4. Kom op een inademing wat meer op de voorvoeten zodat de hielen van de grond gaan.
    
5. Laat de hielen daarna op een uitademing op de grond ‘ploffen’ of als dit niet prettig voelt dan kom je weer rustig naar beneden.
    
6. Herhaal deze oefening een minuut.
    
7. Denk wel aan de eventuele onderburen.
    
8. Ga weer zitten en blijf nog even rustig nagenieten.